Korzyści treningu z maczugami

Maczuga ma na celu rozwój obrotowy oraz kątowo/ukośny siły mięśni, wzmacnia siłę uścisku, przedramienia oraz polepsza synergię stawu barkowego, co przyczynia się zapobieganiu urazów oraz jest bardzo przydatne w ćwiczeniach po rehabilitacyjnych.

Siła, stabilizacja oraz elastyczność stawu barkowego

To są chyba największe korzyści jakie daje trening z maczugami clubbells. Staw barkowy ma największy zakres ruchowy, lecz to również powoduje, że jest najbardziej narażony na urazy. Większość tradycyjnych ćwiczeń siłowych "atakujących" obręcz barkową ma  bardzo ograniczony, pracujący w jednej płaszczyźnie zakres ruchowy. Trening z maczugami dostarcza unikalnej mieszanki treningu funkcjonalnego w pełnym zakresie − w trzech wymiarach ruchowych. Jeśli uprawiasz sport, który wymaga siły barków i ich elastyczności, jak np. w koszykówce, sportach walki czy tenisie to z pewnością trening z maczugami przyniesie pożądane korzyści.

Siła chwytu i przedramion

Maczuga ma przesunięty środek ciężkości co sprawia, że kładzie duży nacisk na siłę i wytrzymałość przedramion. Dla wszystkich, którzy mają na celu wytrenowanie żelaznego uścisku w integracji z innymi wartościami treningowymi maczuga zajmuje wysokie miejsce jako najskuteczniejszy przyrząd do tego celu.

Koordynacja

Wiele zaawansowanych ćwiczeń wymaga zachowania równowagi  oraz koordynacji ruchowej. Niektóre ćwiczenia, zmuszają do ciągłego skupienia podczas każdego powtórzenia. Podczas treningu z maczugami trenujesz ruch, a nie daną grupę mięśniową. Prawidłowa technika (ruch), balanse, koordynacja powinny stanowić cel główny tego treningu. Trening funkcjonalny to inaczej trening praktyczny. 

Wytrzymałość sercowo-naczyniowa

Kiedy technika jest już opanowana, można z powodzeniem ułożyć nieprzerwaną sekwencję kilku ćwiczeń. Balistyczna charakterystyka ćwiczeń z maczugami z powodzeniem buduje siłę wytrzymałościową mięśni oraz poprawia kondycję.

Zapobieganie urazom i rehabilitacja

Trening z maczugami nie przeciąża mięśni i stawów jak konwencjonalne metody treningowe. Mimo małej wagi maczug, trening  poddaje mięśnie próbie siły i wytrzymałości, rozwijając przy tym mocne przyczepy. Oznacza to, że nawet przy małym ciężarze, który jest bezpieczny dla użytkownika, można osiągnąć zamierzone cele treningowe.

Trening z maczugami przyspiesza metabolizm, rozbija zrosty i zwapnienia występujące w okolicy stawów, rozluźnia napięcia mięśniowe powodujące przykurcze oraz redukuje ból w stawie barkowym. 

______________________________________________________________________

 

 

War Hammer 5kg War Hammer 5kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 155,00 zł
szt.
zobacz więcej
War Hammer 7kg War Hammer 7kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 168,00 zł
szt.
zobacz więcej
War Hammer 10kg War Hammer 10kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 215,00 zł
szt.
zobacz więcej
War Hammer 12kg War Hammer 12kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 225,00 zł
szt.
zobacz więcej
War Hammer 15kg War Hammer 15kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 235,00 zł
szt.
zobacz więcej
War Hammer 20kg War Hammer 20kg
Producent: Forge Fitness
Cena: 265,00 zł
szt.
zobacz więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl